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2009年7月16日 (木)

第4ラウンドは暑さとの戦い

今週の土曜日、TOKYOウォークの4R 湾岸エリア大会が開催されます。

梅雨も無事に明け、天気予報でも雨の心配はなく

ウォーキングするには良いお天気ですが、やはり夏ウォーキングなので

一番気をつけたいのが「暑さ対策」ですね。



大会の登録案内にも



「大会当日は、気温が高くなることが予想されます。

熱射病対策として必ず帽子をご持参下さい。

また水分補給が大切になりますので、マメに水分を摂取して下さい」




と書かれていました。



夏ウォーキングもおいら欠かさず歩いて3シーズン目ですが

書いてあるように一番重要なのが水分補給。

スタート前にも準備して持ってきますが都内のコースだとコンビニという

強い味方があちこちにあるので賢く使うのも手ですね。



さらに汗で失われる塩分を補うスポーツソルトや塩飴なども

あれば使いたい所です。



でもね・・・一番大切なのは無理や無茶をしないこと。

歩いている途中に気分が悪くなったら休憩して様子を見ること。

それでも回復しなければ棄権してしまいましょう。

確かに完歩はどんな大会でも大事な目標ですが

命と引き替えには出来ませんよぉぉ。



でも体調バッチリ、歩いていても調子が良いくらいならもちろん完歩目指して下さいね。



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